Sport Atheneum Bilzen
Presents

GET FIT !

Een laagdrempelig sporttraject voor leerkrachten van AMB.

Vanaf 1 februari 2021.

  • Sportieve workshops @school
  • Gratis deelname
  • Sportplezier primeert
  • Kies zelf wat je meedoet
  • Voor beginners en gevorderden
  • Coronaproof
  • Teambuilding
  • Sport op school promoten
  • Website met  tips & trick
  • Slotevent op 26 mei

Planning

Je kiest vrij welke workshop je interesse geniet en wanneer het je het beste uitkomt. No pressure!

Workshop lopen (Schoolplein):

  • 1 febr = Hoe efficiënt lopen? (Looptechniek)
  • 8 febr = Hoe ademhalen?
  • 22 febr = Hoe ademhalen?
  • 22 febr = Hoe een duurloop uitvoeren?
  • 01 maart = Hoe een duurloop uitvoeren?

Extra info: We starten in sportkledij @16h30 @SportpleinAtheneumBilzen. De workshop is volledig buiten 😉 en tijdens het sporten is een mondmasker niet verplicht (wel afstand houden). Einde tegen 17h15. Ook bij regenweer gaat de workshop door. Deelname is gratis en op voorhand aanmelden is niet nodig, maar mag wel.

Workshop zwemmen (De Kimpel):

  • 8 maart = The waterbasics!
  • 15 maart = Toepassen van ‘the basics’
  • 22 maart = Tips open-water

Workshop fietsen:

  • 21 april = The fundamentals
  • 28 april = Tips & trics voor onderweg

 

Elk type fiets is welkom (sportfiets, mbt, stadsfiets, koersfiets, …)

Workshop triatlon:

  • 3 mei = De wisselzone
  • 10 mei = Hoe doseren? Koppeltraining
  • 17 mei = Q & A

Slotevent:

  • 26 mei = mini-triatlon (200m zwemmen, 8km fietsen en 2km lopen) >>> individueel, in teams van 2 of in teams van 3)

Tips:

Workshop 1: 

Lopen moet FUN zijn. Laat het gewoon gebeuren. “Lean forward from the heels” en vang met een reactieve voetplaatsing jezelf op. Daarnaast denk je enkel nog aan pasritme en je ‘core.’ Laat de rest gewoon vanzelf lopen.

Oefenen dit goed in!

Als je pas begint met hardlopen => niet overdrijven. Vergeet snelheid en leer eerst technisch goed lopen. Geef je lichaam de kans om zich aan te passen aan de nieuwe belasting. Remember: “We are Born to Run!

Met deze tips ga je er het meeste plezier aan beleven.

Enjoy it!