Ergonomische tips

Ergonomieproject: beeldschermgebruik

Graag delen we enkele tips van onze stagiaire van het ergonomieproject, Donna Lekens. Dit keer gaat het over het beeldschermgebruik. 

WAAROM IS HET BELANGRIJK OM IN DE JUISTE POSITIE VOOR JE BEELDSCHERM TE ZITTEN?

Wanneer je lange tijd in een gebogen positie zit met je nek is dit zeer belastend. Het hoofd weegt namelijk 5kg en wanneer je in een gebogen positie zit moeten je nekspieren dit constant tegenhouden. Wanneer je in een goede positie gaat zitten, zonder gebogen nek dan moeten je nekspieren dit gewicht niet constant tegenhouden. Ook is het belangrijk om tijdens het werken ervoor te zorgen dat je armen ondersteund worden. Dit eveneens om bijkomende klachten te voorkomen.

Tijdens het beeldschermwerk is een goede houding dus belangrijk. Zeker wanneer je dit lange tijd per dag doet. Het meest ergonomische is wanneer iedereen zijn eigen vaste computer heeft die per individu op de juiste hoogte geplaatst is. Wanneer dit niet mogelijk is, is het aangeraden om voor verstelbare beeldschermen te zorgen die dan elke keer veranderd kunnen worden in hoogte. Is dit niet mogelijk of werk je met een laptop? Volg dan zeker de onderstaande tips.

TIPS:

  • Positie van het beeldscherm:
    • Je beeldscherm staat best op een armlengte afstand.
    • De bovenkant van je beeldscherm is het best ingesteld op ooghoogte. Dit zorgt voor een ontspannen houding van hoofd en nek.
  • Je muis:
    • Zorg voor voldoende vrije ruimte om zo bewegingen vanuit de hele arm mogelijk te maken.
    • Gebruik de muis zo dicht mogelijk bij het lichaam.
  • Toetsenbord:
    • Je toetsenbord bevindt zich het best op een afstand van 15cm t.o.v. de tafelrand.
    • Bij een extern toetsenbord zijn de pootjes het best ingeklapt. Zo blijven de polsen meer in het verlengde van de voorarm.
gfkufm_1648418229031.png

WORKSHOPS ERGONOMIE:

Vorige week hebben verschillende klassen een zeer gevarieerde en educatieve workshop gevolgd bij Donna. We kregen enkele toffe reacties van haar te horen…  

  • 3 LOSP zorgde voor een erg leuke en creatieve foto met de hele klasgroep.
  • 4 LOSP stelde heel wat nuttige en doordachte vragen.
  • 4 Hum. Wet. zorgde voor veel interactie.
  • 4 Sport wet. scoorde het best op de Kahootquiz.
  • 3 Maatschappij en Welzijn heeft voor een foto gezorgd waarop de meest ergonomische situaties werden uitgebeeld. ┬áZij kregen hiervoor een klein cadeautje, namelijk een erg nuttige en mooie drinkfles. Voldoende water drinken draagt bij aan een ergonomisch leven. Proficiat!